Una de las novedades de iOS 17 es el diario de estados de ánimo, que ahora está disponible en la sección Salud Mental de la app estándar Salud. Esta función te permite registrar tus emociones y tu estado de ánimo durante todo el día, indicando al mismo tiempo los factores que afectan a tu bienestar.
También puede someterse a otras pruebas de salud mental para determinar sus niveles de ansiedad y riesgo de depresión. Tras responder a preguntas sencillas con explicaciones, recibirá una evaluación y asesoramiento adicional. Y si rellena estos cuestionarios de vez en cuando, podrá observar los cambios a lo largo de un periodo de tiempo.
En la app Salud, ve a la pestaña Descripción general, entra en Salud mental → Estado de ánimo y pulsa Empezar.
El elemento Estado de ánimo aparecerá entonces en el resumen de la pantalla principal de Salud. Para realizar una entrada, pulse el dado y, a continuación, pulse el botón "Introducir".
Seleccione el tipo de datos: emoción (para registrar los sentimientos del momento) o estado de ánimo (para evaluar el estado general del día). La primera opción es adecuada si va a introducir datos varias veces al día, la segunda - para registrar al final del día. A continuación, moviendo el control deslizante, especifique qué sentimientos está experimentando: desde neutros hasta muy agradables o negativos.
Utiliza las palabras proporcionadas para describir la emoción y el contexto que influyó en el sentimiento. No tienes por qué hacerlo, pero entonces no podrás analizar por qué cambió tu estado de ánimo.
Del mismo modo, puedes grabar desde tu Apple Watch, desde la app Awareness. Toca "Grabar" y selecciona una emoción girando la rueda. Pero recuerda: debes tener watchOS 10 instalado en tu reloj.
Toda la información acumulada se almacena en la aplicación estándar de Salud. La forma más sencilla de abrirla es desde el Resumen en la pantalla de inicio: el elemento Estado de ánimo aparecerá en tus favoritos tras realizar la primera entrada.
Al tocar el icono del calendario se mostrará el mes en curso. Todos los días con entradas están marcados con iconos correspondientes al estado de ánimo. Los puntos grises de la parte inferior indican que tienen datos detallados sobre las emociones y el contexto. Por supuesto, puedes tocar en un día para verlo todo.
Si hace clic en el botón "Mostrar en gráfico", aparecerán estadísticas detalladas para un periodo comprendido entre una semana y un año, que le resultarán útiles para seguir la dinámica.
Con las pestañas "Incentivos" y "Factores", puedes evaluar qué afecta más a tu estado emocional y sacar conclusiones en consecuencia.
En la app Salud, vaya a la pestaña Visión general → Salud mental, abra Riesgo de ansiedad y haga clic en Ir al cuestionario.
Pulse "Empezar" y responda a las siete preguntas, eligiendo una de las cuatro opciones.
Al final de la prueba, la aplicación te dará una estimación de tu nivel de ansiedad, así como consejos e información adicional para ayudarte a aprender más sobre el problema. Si realizas esta prueba de vez en cuando, podrás hacer un seguimiento de los cambios.
El trabajo con este test se basa en el mismo principio. Inicie "Salud" y en la pestaña "Visión general" abra el apartado "Salud mental". Busque la sección "Riesgo de depresión" y pulse sobre la barra "Ir al cuestionario".
Haga clic en "Inicio" y responda a las nueve preguntas seleccionando las réplicas adecuadas de entre las que se ofrecen.
Al final, iOS te dirá cuál es tu riesgo de depresión. Si haces la prueba con regularidad, podrás detectar cambios alarmantes y buscar ayuda a tiempo.
