Puedes escuchar el artículo. Si le resulta más cómodo, active el podcast. Escuchar Qué es el dumscrolling y por qué buscamos específicamente malas noticias en Yandex.Music Una pandemia de coronavirus, la inestabilidad económica, política y medioambiental, y los conflictos militares y sociales contribuyen a la ansiedad. Al leer las noticias, puede parecer que el mundo se dirige inexorablemente hacia su último día.
A veces, la búsqueda de la confirmación de esta creencia se convierte en una manía. Lifehacker nos cuenta por qué ocurre esto.
Doomscrolling (de doom, doom, doom, doom, doomsday y scrolling) es la tendencia a ver y leer malas noticias, aunque sean deprimentes, perturbadoras y desmoralizadoras. Un concepto similar, doomsurfing, también se utiliza a veces para referirse a la búsqueda deliberada de este tipo de noticias.
Si periódicamente dedica unos minutos o incluso horas a leer noticias inquietantes en detrimento de su negocio o de su sueño, es posible que sea propenso al dumscrolling. A menudo se compara con sumergirse en la madriguera del conejo.
El término en sí apareció a más tardar en 2018 en Twitter, donde fue descubierto por la periodista de Quartz Karen Ho. Esta última, a su vez, comenzó a publicar periódicamente tuits recordatorios entre las 11 de la noche y la 1 de la madrugada para que dejáramos de dar vueltas y nos fuéramos a la cama.
Tomando un descanso de doomscrolling y estar inundado de cosas y esas cosas. Volveré el martes o algo así. Aquí hay una cosa que estoy haciendo. pic.twitter.com/0TGkaFF9M2
- callamity (@Callamitys) 7 de octubre de 2018
"Tómate un descanso de dumscrolling y el flujo de cosas así. Volveré el martes o algo así. Eso es lo que hago".
Hola, ¿sigues haciendo doomscrolling?
- Karen K. Ho (@karenkho) 22 de marzo de 2021
"Hey, ¿todavía doomscrolling?"
El concepto se popularizó tras un artículo de Los Angeles Times en abril de 2020. En aquel momento, la pandemia de coronavirus estaba provocando un aumento significativo de la audiencia de las redes sociales y los medios de comunicación. La gente pasaba mucho más tiempo buscando información relevante.
El título de uno de los estudios de entonces era "La pandemia de pánico en las redes sociales se propaga más rápido que un brote de coronavirus". Y la OMS dijo que estaba luchando no sólo contra el COVID-19, sino también contra la llamada infodemia que ha surgido en torno a la enfermedad.
Poco a poco, se empezó a hablar de dumscrolling no sólo en relación con las noticias sobre la pandemia, sino también en relación con cualquier otro acontecimiento que generara miedo o ansiedad.
Como resultado, el término doomscrolling se convirtió en una de las palabras del año 2020. Sin embargo, sigue siendo relevante hoy en día.
Aparte de la pandemia de COVID-19 y otros aterradores sucesos recientes, pueden identificarse dos razones más profundas.
En las noticias, la gente suele buscar respuestas a preguntas sobre cómo funciona el mundo, sobre los problemas actuales y los acontecimientos que le afectan personalmente. Buscamos entender lo que realmente está pasando. En este sentido, el dumscrolling puede dar una sensación de control sobre la situación.
Además, el deseo de "estar informado" puede parecer un deber cívico, mientras que la ignorancia de lo que ocurre en el mundo es un signo de atraso. El miedo a estar desinformado puede compararse con el miedo a perderse algo.
La tendencia a leer las malas noticias también puede deberse al hecho de que intuitivamente intentamos prepararnos para posibles amenazas. Al fin y al cabo, el principio "prevenido vale por dos" ha contribuido a la supervivencia de la especie humana desde la antigüedad.
"Desde hace tiempo se sabe que los contenidos de choque son muy populares. Por eso, los medios de comunicación explotan activamente nuestro deseo de estar informados sobre los peligros para ampliar el número de lectores. Los posts y vídeos impactantes se difunden viralmente en Internet, y los titulares de miedo congregan a grandes audiencias. Esto también puede considerarse una de las razones del dumscrolling.
Hace tiempo que se habla de cómo los medios de comunicación configuran una imagen negativa de la realidad, y el dumscrolling en este sentido no es un fenómeno nuevo. En el siglo pasado, por ejemplo, existía el concepto de "cociente del mundo malvado", una especie de medida de hasta qué punto la gente percibe el mundo como más peligroso de lo que es en realidad. En aquella época, los investigadores se interesaban por el fenómeno de los telediarios, que consistían principalmente en reportajes sobre crímenes e incidentes.
Hoy en día, los algoritmos automáticos de las redes sociales se suman a la mezcla: cuanto más a menudo mires posts con noticias inquietantes, más se te mostrarán. También puedes dejarte arrastrar por el feed infinito, una forma de presentar los posts que se van subiendo constantemente mientras navegas. Esto es en gran parte responsable de la automaticidad de las acciones de un dumskroller.
A pesar de la aparente lógica de la actitud "prevenido vale por dos", el dumscrolling no devuelve la sensación de control. Al contrario, fomenta la ansiedad y el estrés y crea inseguridad.
Tratando de superarlos, algunas personas profundizan aún más en las noticias negativas, adquiriendo una nueva dosis de miedo y desesperanza. Se forma un círculo vicioso, y buscar y leer artículos de miedo se convierte en una adicción. Uno deja de prestar atención a sus propios pensamientos y sentimientos. Todo esto es perjudicial para la salud mental.
El dumscrolling aumenta los niveles de la hormona del estrés, aumenta la probabilidad de ataques de pánico y disminuye la concentración. A veces, las personas llegan al punto en que la excitación del dumscrolling las hace sentir físicamente incómodas.
La adicción a leer malas noticias también puede provocar problemas de sueño: algunos de nosotros navegamos por las redes sociales y páginas web durante largos periodos antes de acostarnos. Y después de leer historias de terror, no pueden dormir.
Superar la adicción a las malas noticias no es fácil, pero es posible. He aquí algunos consejos para vencer la adicción a leer malas noticias.
Sigue el consejo de Karen Ho: no leas noticias sobre el coronavirus, guerras, protestas y otros fenómenos inquietantes a la hora de acostarte. Si le resulta difícil separarse de su smartphone, pídale a alguien que se lo recuerde, o ponga un temporizador o un bloqueador especial. Puede que incluso quieras limitar el tiempo que pasas en tu dispositivo.
Tristan Harris, especialista en ética del diseño de Google, ofrece un consejo interesante. Afirma que cambiar la gama de blancos a grises de tu smartphone hará que la pantalla sea menos atractiva a la vista e instintivamente pasarás menos tiempo en ella.
En el iPhone, esto puede hacerse seleccionando un filtro de luz gris en los ajustes. Los propietarios de Android pueden aprovechar las herramientas de bienestar digital integradas, así como el modo Noche o Lectura.
No te librará por completo de la pesadumbre, por supuesto, pero al menos te dará la oportunidad de dormir mejor. Por cierto, el uso de dispositivos móviles por la noche es en sí mismo perjudicial para un sueño reparador. Por eso es mejor no llevar dispositivos móviles a la cama.
Cuando accedas a las redes sociales, leas un boletín o entres en un sitio de noticias, intenta no olvidar exactamente por qué estás ahí. Piense periódicamente en ello: ¿ha encontrado lo que buscaba o no? Esto te ayudará a no saltar de página en página, olvidando que sólo querías una receta de tortitas, por ejemplo.
Saber reconocer el clickbait -titulares engañosos y atrayentes- puede ser útil. Para evitar caer en ellos, es mejor buscar información en recursos de confianza.
Además, tiene sentido hacer higiene mental y evitar la sobrecarga de información. Así que, si los blogueros o publicaciones que sigues publican cada vez más contenidos chocantes o inquietantes, date de baja de al menos algunos de ellos.
La vida va más allá de los resúmenes de noticias, los reportajes en directo y los relatos de testigos presenciales. Navega entre memes o mira vídeos de gatitos, envía tus contenidos favoritos a un amigo o a tu pareja y echad unas risas juntos.
Interrumpimos vuestro doomscrolling habitual para traeros un alegre ciervo haciendo cabriolas por una playa al amanecer 🦌🌅 pic.twitter.com/Lnk96yx1f6
- Kurt Kohlstedt (@KurtKohlstedt) 7 de enero de 2021
"Interrumpimos su habitual paseo agorero para mostrar a un alegre ciervo galopando por la playa al amanecer".
Incluso hay un sitio web que propone hacer joyscrolling desplazándose por paisajes animados de Islandia.
Cuando sus manos busquen automáticamente el teléfono, intente ocuparse en otra cosa: lea un libro, vea una película o una serie de televisión, hable con amigos o familiares. Busca algo que te distraiga, para no tener que pensar en "estar pendiente de todo".
Hasta ahora, el dumscrolling sigue siendo un fenómeno del que sólo se habla en los medios de comunicación y en las redes sociales: la ciencia aún no lo ha investigado. Sin embargo, si te sientes muy ansioso mientras navegas por sitios web de noticias, pero no puedes parar y distraerte, merece la pena acudir a un psicólogo.
